車經過時總是排隊的餐廳，一直讓我很好奇。最好的朋友幫我預訂了，我去試了一下。坐下後，他們給了我一杯熱水，這讓我很高興，因為我家裡經常喝熱水。我點了日替健康餐。它是一個盤子，有豬肉和小松菜的甜辣炒、南瓜和奶油乳酪和堅果的豆漿美乃滋沙拉、帶有酸菜的白菜漬、主菜是鯖魚和各種蔬菜的薑味味噌燉。湯和糙米飯味道都很溫和。我覺得我攝取了一天所需的蔬菜量，但我兒子可能不夠。隨著年齡增長，他越來越不愛吃蔬菜。我們邊吃邊笑談著，之前我邀請媽媽一起來，她問我為什麼要花錢在外面吃能在家吃到的東西（笑）。吃完美味的蔬菜後，我們去散步了一下，打算去天使坪看看。

週六晚上，我好久沒吃三味食堂的飯，於是來到這家店。因為我在最後點餐時間 20:15 前到達，所以店裡還挺空的。雖然價格有點貴了，但他們的菜品有蔬菜、肉類、糙米，吃起來很平衡飽足，真是一家令人感激的店。雞胸肉炸得稍微酥脆一點會更好，但整體來說都很美味，讓我可以悠閒地享受。★可使用支付寶支付。

據說要排隊，但我很幸運地馬上就進去了。平日的午餐前確實是最佳時機呢。話說回來，這裡的定食色彩繽紛，很美味，但對我這個大胃王來說，份量可能稍微不夠吧？我在12點前就吃完了，到了14點左右就已經感到有點餓了哈哈。味道淡淡的，很溫和，我很喜歡。謝謝款待。

平日下午5點左右。店裡有大約兩個客人。Uber Eats的訂單經常響起。晚餐時間從5:30開始，我來的時間正好是咖啡時間，所以選擇了點一道料理。我點的是担担麵。這是一道清爽好吃的豆漿底，麵條似乎是使用全麥粉製成的。加入了花椒的調味，並有大量的夏季蔬菜，這應該很受女性歡迎。

阿倍野站步行3〜5分鐘的地方有一家叫做「實身美」的定食店，位於阿倍野店。這是一家健康導向的定食店，提供蔬菜豐富的料理和糙米飯。即使吃得飽飽的，也能享受美食而不感到罪惡。午餐時間、咖啡時間和晚餐時間都有不同的定食供應，還有健康甜點菜單，所以即使多次光顧也不會感到厭倦。這次我點了隨性糙米飯套餐和澤孝咖哩醬。有糙米飯、蔬菜豐富的味噌湯、使用甜菜根醬汁的多種沙拉、加了小魚乾的涼拌豆腐、蕃薯和南瓜的和風料理、煮的香甜的海帶、以及炸過的鯖魚等共30多種蔬菜和海鮮的定食菜單。除了對健康的考量和食物的美感之外，調味也非常出色，保持了食材本身的甜味和美味，並且深淺不一的味道配置得很好，可以讓人感受到十足的滿足。澤孝的咖哩增添了豐富感。這裡的咖哩使用了大量的胡蘿蔔和洋蔥等香料蔬菜，配上雞肉、豬肉和軟骨的多汁口感，以及溫和的蔬菜甜味和香料的風味，與糙米飯非常搭配！當你想要攝取均衡營養的食物時，這是一家值得推薦的店，請務必去試試看。謝謝款待！ ※Instagram美食帳戶https://www.instagram.com/shunsuke.naka/ （已突破1萬粉絲！）

三宮小姐的豆奶布丁可能是世界上最好吃的豆奶布丁之一。我的朋友因為疫情而變得很消沉，我帶了一大瓶給她，她感動得差點哭了，給了我很好的印象。這款豆奶布丁真是無敵的美味。這次我點了豆奶布丁的拼盤（季節限定）。第一次來這個點心時間，也是第一次吃拼盤，我等得太興奮了。現在是杏仁豆奶布丁拼盤的季節。雖然價格漲了一點，但這是這個季節的特色，沒辦法... 稅後1045日圓** 杏仁豆腐的杏仁味道很濃郁。茉莉花凍增添了中國藥膳的風味。清新又稍微帶有成熟感。和豆奶布丁的搭配非常好，因為甜度適中，整體上口感很清爽。嘛，我這次選擇了季節限定的，但我個人更喜歡基本款的黑糖豆奶布丁。不過拼盤裡的豆奶布丁依舊是彈牙又美味，無敵好吃^^ 因為每個季節都會換菜單，下次該吃夏天的了。我認為這是世界上最好吃的豆奶布丁♫

阿倍野很久沒去了，出差回來時想去一家咖啡店感受氛圍，也期待享受健康食品，所以點了限定的南瓜湯圓。但結果卻不如預期，它竟然是南瓜濃湯？而且紅豆的味道很淡，有些失望。但他們的糙米午餐看起來非常美味，下次我要來試試看。

日替健康玄米定飯◎從大學時代就經常光顧的實身美先生。這次第一次造訪阿倍野店！沙拉的醬汁是限時的草莓醬。非常非常好吃。從主菜到副菜都有溫和的調味，可以充分攝取蔬菜，吃得飽飽的，心情也變得幸福！

友人一起去吃了午餐。我一直以為假日時候那裡總是排隊等候的，但我們在下午1點多去的時候，二樓的桌子正好空出來了，所以我們不用排隊就進去了。真是太幸運了♡♡我們兩個都點了日替健康餐，每份990日圓。菜單上有雞腿肉和蔬菜的煮物、豬肉和茄子的芝麻味噌炒、舞茸薯條、紅棗南瓜蕃薯豆奶美乃滋沙拉、無添加麥味噌的味噌湯，還有主食是糙米。先來品嚐一下糙米吧♪嗯！好好吃啊！為了健康和減肥，在家裡我們一直吃糙米，但糙米總是有點乾乾硬硬的，而且有點苦澀的味道。但是，這裡的糙米又彈又Q，沒有難吃的米糠味道，太好吃了！但是也不是像白米那樣軟綿。這一點真的太棒了！到底是怎麼煮才能煮得這麼好吃呢？肯定是用心挑選的糙米，還有煮飯的訣竅吧，我自己想煮出這樣的口感恐怕是不可能的。所有的菜都調味得很溫和，雖然有點不夠鹹，但是吃完所有的菜後真的飽足了。嘴裡忍不住想要說「多放點鹽吧！」，但我想這些菜的鹽分和熱量應該是經過計算的，感激不盡。吃了一頓健康又美味的飯菜，讓我感覺減輕了晚上喝酒的罪惡感（笑）。謝謝招待。

久違的平日午餐又再度享用了一次。因為聽說到下午三點還能點午餐，所以我稍晚才去。★每日套餐990日圓含稅的午餐價格，可以使用支付寶支付，非常方便。這家店提供的餐點含蛋白質、蔬菜和糙米，對於想攝取這些營養素的人來說是一個很棒的選擇。

我以前也用過這家餐廳，很久沒去了(^^)這次晚上去了一次，中午也去了一次，有時候覺得很不錯，但有時候卻有點遺憾…中午的時候，因為是熱門店，所以得排隊等候，這應該是無法避免的吧。店員的聲音有時候很大聲，讓人有點困擾…有時候感覺很匆忙…我希望他們能稍微降低一下音量。中午的味噌湯好像缺少了什麼？我還是覺得晚上去比較能悠閒地享受。這是一家健康又對身體好的餐廳，我很喜歡，所以我打算再找個人比較少的時間去。

2020 年回顧：再訪♪ 今年最冷的一天，「實身美」店裡竟然沒有人排隊！當然，我馬上衝進去了～ (*^-^*)★ 每日特價午餐，含稅 920 日圓♪◎ 鮭魚配自製塔塔醬♪ 鮭魚肉厚，醬料美味！(^^)! 配上的蘿蔔、胡蘿蔔和番茄也很不錯！◎ 焼き芋和南瓜泥、白菜和鮪魚燉、大量生菜♪◎ 糙米、高麗菜、土豆和洋蔥味噌湯♪ 究竟吃了多少種美味的蔬菜！溫暖的白湯也很令人愉悅～ (^^♪

從很久以前就存在了，而我最近又去了一次。在阿倍野筋上，有一家叫做"実身美"的店開了，我想著，哇～這種店以後會紅起來的，太厲害了。這家店是大阪的先驅者，這是我的想法。店裡的招牌上寫著「阿倍店19年！」。19年啊。～～～〈每日健康餐〉/920yen*蔬菜豐富的雞肉豆奶奶油燉湯*大熱的紅蘿蔔沙拉*菠菜和蘑菇炒蒜醬油*紅薯和豆腐乳鬆軟炸物*滿滿的甜菜根酵素沙拉*蔬菜豐富的味噌湯*彈牙的糙米飯哇，這就是健康有機飲食的典範。現在這已經不算稀奇了，但是在開店時還是很新鮮的。現在還加入了流行的酵素沙拉醬，看起來他們現在也在做商品銷售。他們的便當內容（作為有機食品）算是普通的，蔬菜多，醋和酵素也均勻分佈。份量不算很多，但如果在1000日元以下的話，我認為是適當的份量。讓我驚艷的是！再加150日元或者在Instagram上追蹤他們就可以得到豆奶布丁！看起來是名物，訂購的人也很多。每個季節的冰淇淋杯上都塞滿了豆奶布丁。這個...太好吃了！豆奶布丁不像一般的豆腐味，口感很清爽，滑嫩。淋上黑蜜，更美味。帶回家的話是相當大的份量（2-3人份/中）大概是756日元。考慮到現在便利商店的甜點已經超過了300-350日元，這反而算便宜了吧…！？？我想把這個豆奶布丁送給朋友作為伴手禮。甚至考慮只為了甜點而來這家店！我的最愛！

週六下午2點多!? 有點晚的午餐… d(゜-^*)/我們決定去之前一直想去的這家店!! 真是趕巧，店家就在貂電車的旁邊!! 大約在天王寺貝爾塔和Q's Mall之間!? 在軌道的對面，東側๑•*¨*•.¸¸♪我們到達時看見前面已經有兩組客人⁉︎ 感覺就像去吃拉麵一樣，馬上寫上等候名單，然後就排隊等候…店內不大，女性客人比較多… 有些客人在買店家特製的沙拉醬˛˛ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”有點熱鬧!? 我們看了店家的食譜書等待著…然後…等待時間比預期的長了一些⁉︎ 大約25分鐘後，我們被帶到了店內的深處‼︎ 我們很順利地坐到了我們喜歡的桌子上.｡.:*☆首先… 竟然是免費的白湯!! 我們之前已經決定了今天的午餐套餐，包括每日特選的健康主餐、甜點和飲料…(っ*´∀｀*)っ內容包括…雞腿炸雞和蔬菜塩麴蔥油洒在上面⁉︎ 海帶和香菇茶醬沙拉、豬肉和蕪菁韓式味噌燉菜&豆腐佐金槍魚豆漿蛋奶凍‼︎ 飲料是穀物咖啡，甜點是豆腐布丁๑•*¨*•.¸¸♪除了午餐，還有咖啡時間和甜點菜單!? 我們一邊欣賞店內的情景一邊等待…(´・ω・)菜單在5分鐘多的等待之後被縮短為一道主餐和味噌湯!! 糙米飯和色彩繽紛的菜餚出現了~♡ 看來都是我們喜歡的樣子*･.｡.:*･゜ﾟ･*首先，用溫和的味噌湯暖胃〜(゜-^*)/吃了沙拉-☆ 嗯嗯…羅勒酵素沙拉醬很美味~♡接著…吃了炸雞!! 這個也很好吃，從溫和的鹽麴醬到雞腿本身的鮮美都體現出來了GOOD☆*:.｡. o米飯有點硬？從扎實的糙米咀嚼感中產生的甜味和融合-☆ 兩者都很好吃〜ヾ(＾。^*)b十分滿意!!接著是有點韓式風味的豬肉!? 蔬菜都很新鮮，每一種蔬菜都有其原始的美味和溫和的調味料混合在一起NICE･:*+.:+此外~( ⓞ⃘ ⺫ ⓞ⃘۶)۶ ੭ྀ茶麵沙拉也很好吃，有著我喜歡的海帶和ひじき的組合，非常清爽美味-☆雖然我覺得有點少，但慢慢地咀嚼吞嚥，感覺不錯… 我的肚子應該也飽了（笑）＼(=^‥^)/’`最後的穀物咖啡和豆腐布丁也都是原料的美味~享受著淡淡的甜味和美味˚✧₊⁎⁺˳✧༚如果有時間的話，一定要點一些飲料和甜點，慢慢享受一下～♪這是一家可以品嚐到身體好的午餐的店｢實身美sangmi あべの店｣(*๓´╰╯`๓)♡這是MASA☆彡RU的推薦♬最近，就算是瘋狂的MASA☆彡RU也想要一些溫柔的東西…（笑）

今天想出去吃饭，但可能吃不了太多……所以来到这里。好久没来了，半年多了吧。我们大约11点到达。这家店经常外面排队，但今天很顺利地进入了店内。到了12点左右就满座了。他们有每日特色菜或咖喱，每日特色菜种类繁多。外面虽然有点热，但一碗微温的白汤让人心情舒畅。每日特色健康餐是糙米和味噌汤，真的好吃♪在家里不经常熬味噌汤，所以觉得这里的特别美味。主菜是鸡胸肉和蔬菜的炸鸡，配上各种蔬菜和塔塔酱，份量也很足。虽然不太喜欢美乃滋，但感觉这个稍微温和一点，原来是自制豆奶美乃滋。白萝卜味道很突出，单独调味，给我留下了深刻印象。三种小菜除了豆腐外，搭配都是我从没试过的，通过味道真的很享受。香菜是忘记了吗？其实我可能更喜欢没有香菜的口味。因为好吃，总觉得想再来点～但怕吃太多了（汗）。沙拉的份量也很足，很开心。调味料似乎也很用心选择的。偶尔吃点素食也不错嘛。

2021年：再度拜訪♪ 8年後再次光臨！由於中午時段人潮眾多，若時間不夠，實在難以擠進「實身美」先生的店內，但今天上午的行程取消了，所以趁著11點開店就馬上衝過去了～或許因為還沒有太多客人，廚房的話匣子頗多...(*^-^*)★健康日替套餐，含稅920日圓♪◎八寶菜配鵪鶉蛋◎米粉麵、蘆筍和雞肉佐胡椒鹽◎南瓜炸物◎春季白菜和海帶沙拉◎生菜和羅勒沙拉各種蔬菜和菇類豐富到不行，用淡雅的調味突顯食材的鮮美!(^^)!◎蘿蔔和紅蘿蔔味噌湯◎糙米和黑芝麻飯，簡直是女性的最愛～ (*^-^*)

阿倍野（天王寺）來工作，午餐時不知道該吃什麼，偶然看到了山味，所以就進來了。之前去過梅田的分店，但不知道阿倍野也有。對於關注健康的我來說，這是一家令人開心的餐廳。這次點了山味午餐套餐。作為喜歡濃厚口味的我來說，調味有點不夠，但多種蔬菜讓我感到安心。店內客人都是女性，有點不太合群，但也算是一種風情吧。如果有機會在阿倍野約會也不錯呢。這次也吃得很滿足，謝謝款待。

我們沒帶相機，所以用手機拍的照片，結果菜單上下顛倒了（笑）。原本打算中午前回家，結果已經過了中午。既然這樣，不如找個地方吃午餐吧！在阿倍野附近四處逛著...但好像沒有什麼地方讓人特別心動...對了，之前就有一家素食餐廳啊～我跟朋友提了一下，他就說要去試試看，所以我們就來了。或許因為是平日，又有疫情，我們一到就有位子，不過稍後來了幾個人要等。午餐有每日特餐或者隨性的兩種，我猜隨性的是軟骨咖哩，但被黑醋汁誘惑的我選擇了每日特餐。朋友也點了一樣的。不是冰水而是白湯，挺開心的。每日特餐先上主菜盤，然後是糙米飯和味噌湯。先喝了一口味噌湯...哇～好久沒喝到這麼好喝的味噌湯了！可能是鰹魚高湯比較濃吧，我喜歡這個口感。主菜盤可以吃到各種不同的菜，挺不錯的。揚鯖和蔬菜黑醋汁：黑醋汁的味道跟我想像的有點不一樣，但還不錯。大塊的蘿蔔和胡蘿蔔令人開心。雖然鯖魚是油炸的，但吃起來還挺清爽的。豬肉和西芹泡菜炒：這組合在家裡絕對不會做的，所以很新鮮。真雞蛋的海帶絲炒與舞茸：裡面有各種東西呢。大豆的嚼勁很特別。加了芝麻醬的豆腐：我喜歡這個組合！也許回家試試看吧。沙拉：據說是柚子酵素調味醬。蔬菜和醬汁都很好吃。然後是糙米飯。我不太吃白米，但很喜歡糙米（笑）。不過有點多了...請了朋友幫忙一起吃完～我覺得這裡的糙米相當好吃。因為在來這裡之前已經吃了點點心（？），所以甜點之類的就算了。下次在阿倍野選擇午餐時，偶爾來這裡也不錯。朋友看起來也挺滿意的＾＾

引言～非常健康的的糙米飯！蔬菜豐富的健康午餐～昨晚在居酒屋吃飯，所以今天午餐想吃稍微健康一點的，於是在天王寺找到了一家可以吃到健康午餐的店，它位於阿倍野地區，沿著阪堺電車路線，叫做「實身美」，三個「美」字讀作「サンミ」！這是一家位於阪堺電車路線旁的咖啡店，午餐供應到下午3點！雖然我們是在14點之前到達，但還是等了大約5分鐘！店內裝潢很適合女孩子，有兩層樓，看起來也提供外帶便當～"吃是為了活著"，這句口號太棒了！菜單～每日健康飯套餐配蛋白質料理（1140日圓）～有趣的健康菜單蛋白質料理是什麼意思呢？哈哈這其實就是指主菜炸雞塊的數量增加了！從原本的4塊增加到了6塊♪順便一提，他們還在米飯裡面混了一些海帶芽，這想法真有趣！是由營養師監修的嗎？另外一個菜單是糙米咖哩，看起來也很好吃…蔬菜豐富份量十足主菜大多口味比較清淡，但食材的味道很鮮明！這裡的沙拉醬料非常美味♪而且最重要的是，糙米飯超級好吃！雖然很健康，但口感卻很Q彈，吃起來很有飽足感，並撒上芝麻鹽，味道剛好！讓人想一直吃下去！但嗯，雖然是健康食物，但吃太多也不好，以八分飽為標準才是真正的健康午餐。另外，他們不提供冷水，而是提供白開水，真是個健康的店家！！謝謝大家的招待(´▽｀)店家資訊tabelog.com実身美 sangmi サンミ あべの店 (阿倍野/自然食)https://tabelog.com/osaka/A2701/A270203/27003629/★★★☆☆3.57 ■預算(晚餐):￥1,000～￥1,999[資訊]地址：大阪府大阪市阿倍野區阿倍野筋2-4-39電話：06-6622-2135休息日：星期日網路預約：無GOTO(食べログ)：無[地點]■距離天王寺站步行7分鐘(JR)■距離阿倍野站步行5分鐘(地下鐵・近鐵)[容易進入]◎(推薦) ★(容易進入) ☆(不容易進入)一個人男性・・・☆　兩個男性一起・・・★一個女性・・・◎　兩個女性一起・・・★情侶・・・・★　大團體・・・・・☆家庭・・・・・★[年齡層]■10代　■20代　■30～40代■50～60代　□70代～[場合]■獨自一人　□男生聚會　■女生聚會　□星期五晚上□家庭聚會　□觀光　　□約會・紀念日[座位・房間]□風景　□私人包廂　□半私人包廂□坐墊　□坑式座位[其他]□店內環境安靜　　□可以長時間待著　□需要預約■服務速度　■排隊時間　　　　■靠近車站■適合拍照　□有趣[工作時]□插座　□Wi－Fi[在疫情下]■外帶　■酒精消毒■戴口罩服務　　□限制座位數量□有膠板隔板　　□GOTO EAT[營養]■碳水化合物　■蛋白質　■脂肪　■纖維■維生素　■礦物質　□多酚※請注意，這些信息是根據我們到訪時的情況提供的。※由於是博客轉載，因此可能有錯別字等問題，請諒解m(__)m

今天我們幾乎不用等待就有位子坐了。今天的日替菜是雞胸肉的炸雞塊。菜單上的蔬菜選擇很多，而且味道不會太重，很好吃。我們在Instagram上關注後還獲得了迷你豆奶布丁的贈品。

◆每日特餐午餐價格為920日圓(含稅)，今天是豬腿肉的薑味味噌燉。午餐很划算。這家店很受歡迎，所以要排隊，今天等了大約20分鐘。店裡空間狹小，出入口和通道都擁擠。攜帶大型行李或人數眾多的客人可能會有些困難。我想要一碗白湯，或者點一份餐後甜點，但是因為店員們看起來非常忙碌，所以今天就作罷了。下次我會考慮改變時間來這裡用餐。