無麩質甜點也很美味。如果不知道使用的是玄米粉而不是小麥粉的話，根本察覺不出來。一點也不乾巴巴，反而是鬆軟濕潤的口感，非常美味。還有很多葡萄味。當然，香料咖哩隨時都是絕品。素炸蔬菜也很香味十足，非常美味。

我想吃到充滿蔬菜的料理，所以前往了這家餐廳。我點了一份有39道菜的健康定食，價格是1270日圓。主菜和三道小菜是每天更換的。今天的主菜是韓式辣味鯖魚。小菜有①茄子雞肉碎的擔擔風炒菜②土豆和南瓜的和風拌菜③海帶和苦瓜的沙拉。可能是考慮到小孩的口味，韓式辣味鯖魚和擔擔風炒菜的辣度都很低，口味偏向甜味。我很喜歡他們的糙米飯。麥味噌湯也有很多蔬菜。雖然只有600卡路里，但我感到非常滿足。還有小豆奶布丁作為贈品，讓我很高興。這是一頓非常健康的午餐。謝謝款待。

足底按摩後已經過了六點，肚子也開始餓了，所以我去了我喜歡的玄三庵在Est店裡提供的限定晚餐菜單！我點了健康雞肉和各種時令蔬菜炸丼，配以車麩，健康又滿足，還有炸車麩定食，猶豫不決，但我想吃炸物，所以就選了這個！這裡的菜色都很美味，就連炸物都感覺對身體很友善。每當我一個人，突然想吃飯時，玄三庵總是第一個浮現在腦海中（笑）。按摩店附近還有musi-vege cafe，我有些猶豫，但也許下次我會去吃一下他們的蝦醬炒麵吧！謝謝招待！

EST FOODHALL健康食品專賣店 - 玄米＆蔬菜咖啡館「玄米＆蔬菜咖啡館 玄三庵」！享受健康美食！對食材有深刻追求！39道以上的健康定食（每日午餐套餐）￥1,270※玄米飯可免費加大份量！以時令蔬菜為主，使用39種以上的食材，每日變換的定食約600卡路里！真的很美味♡店內環境安靜，適合獨自一人用餐的顧客，可以悠閒享用餐點^^

初次光臨！很久沒有發文並外出用餐了。午餐時間有相當多蔬菜，價格也相當划算！有一杯可以喝的沙拉（易於飲用的青汁），一口就能喝完，照片裡沒有拍到，但是豆奶布丁好像是每個套餐都有的。今天的日替是韓式辣雞肉，感覺有點健康，對正在減肥的我來說很不錯♡還可以免費換玄米飯，價格大約是1,200日圓左右。湯也是蔬菜湯頭煮的，很美味！玄米我平常不太吃，但這次煮得很軟，很好吃。蔬菜也很爽脆！很多顧客都是女性，而且有很多人都是一個人來的。下次有機會的話我還會再來光顧♪

2023年3月21日下午1時左右造訪了這家店。抵達後立即被引導入座。單人客被安排在靠牆的吧檯位置。座位之間的間隔很合適，不感到擁擠。今天的健康定食是春季白菜和大葉漢堡，但我不喜歡大葉，所以選擇了健康雞甜辣丼！小菜有3種，還有味噌湯、喝的蔬菜沙拉和豆腐布丁甜點，與健康定食相同(^^)丼飯裡也有很多蔬菜，非常美味。甜辣的醬汁恰到好處，還配著米飯，雞肉雖然是胸肉但非常嫩滑可口！套餐還有可樂車輪套餐，但我確信這一餐已經吃飽了，所以這次先放棄了。一如往常，豆腐布丁甜點依舊美味！

兩人座位的桌子很多，還有吧台。顧客中大部分是女性，男性比較少。店家會附送一些小禮物，這點服務讓人很開心。菜色的味道也毫無可挑剔。健康且蔬菜份量豐富的特色很棒！

平日13時過後到店。店內大約填滿了八成左右的客人。從2023年1月20日起，價格似乎有稍微上漲。日替午餐1260元？應該是這個價格，魚香茄子煎蛋餡好吃極了。離車站也很近，一個人也很容易進去。

15:00~18:00的開放時間，匆忙地趕到店裡。還好趕得及！聽說每日供應39種蔬菜，今天是炸豆腐肉味噌醬！溫熱的蔬菜帶有淡淡的鹽味，蔬菜汁也稍微甜一點，很好喝。醃漬的蔬菜很脆口，而且約600卡路里，看來是健康的選擇。米飯也是免費的，份量可以調整。想要安靜地享用健康食物的人，這裡值得一試。

金太郎糖一樣的大碟料理，含有多達39種健康食材。今天的特色是健康雞肉鹽麴煎＆豆奶芝麻味噌醬。冷盤有海帶和蘆筍燉菜、冬瓜和花椰菜拌菜、豆腐皮、芹菜和番茄沙拉。盤子上散布著像藝術品一樣的蔬菜，整體上是一頓柔軟勝於剛硬（？）的午餐。高纖糙米飯可續點，味道溫和的味噌湯也有很多蔬菜。還有杏仁豆腐附送，價格為1,210日圓。這份健康定食為每個食材帶來了不同的口感和風味，名符其實地讓身體從內部變得美麗。這可是費時費力的料理喔。玄米＆蔬菜咖啡廳 玄三庵 梅田店。

這家店是女性喜歡的地方，環境舒適，讓人感到輕鬆愉悅。一進店就可以品嚐到美味的蔬菜汁和堅果，讓人感到愉快。這裡提供的食物都含有豐富的蔬菜，非常符合女性的喜好。雖然在定食方面價格稍微高一些，但考慮到店家使用了這麼多蔬菜，整體上還是感到非常滿意！感謝款待！

今天在午餐時間光顧了這家店！能在外面吃到糙米真是難得，我感到非常高興。而且他們的糙米口感純正，很容易讓人接受，沒有什麼特殊的味道。今天特別推薦的日替套餐有家常般溫暖的味道，尤其是味噌湯裡的料多得令人滿意！午餐菜單還有很多其他選擇。對於注重健康的人，或者想要輕鬆解決午餐的人來說，這裡非常推薦。我還會再來光顧的。

最近跟一位自然風格的女士交上了朋友，她告訴我一家玄米和蔬菜咖啡廳竟然位於EST美食廣場，於是我和格鬥先生一拍即合，馬上前往！進入店內，充滿了自然的氛圍，只有女性客人*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 簡直是天堂般的地方〜♪我們點了「39種健康定食」！這是一份約600卡路里的人氣日式定食，以當季食材為主，使用了39種以上的食材。今天的主菜是炸豆腐配花生醬、甜辣地瓜、鹽麴茄子、凍海帶豆角沙拉、玄米和小麥味噌湯。先來一杯蔬菜汁！突然間就很美味，氣氛瞬間被點亮。☆小麥味噌湯...裡面有蘿蔔、胡蘿蔔、炸豆腐、和紫菜，清爽順口。甜美的蔬菜味道傳達了出來。☆凍海帶豆角沙拉...像是用醋醃製的酸味沙拉！讓人感覺身體健康了起來。☆鹽麴茄子...清爽的一道菜。☆甜辣地瓜...一點辣味都沒有，帶皮的地瓜甜度十足，好吃又容易入口。☆ 炸豆腐配花生醬...唯一讓人愛不釋手的一道菜，稍微濃一點的調味給人滿足感十足。身為一個在鍛鍊中提高新陳代謝的人，也想吃些份量十足的東西，對我來說真是太合適了*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆玄米...嚼勁十足！這麼好吃的玄米可能是我第一次吃到呢？！☆豆奶布丁...彈牙有彈性，甜度剛好，柔和的口感讓人心情舒暢。以前從未接觸過的健康午餐！現在正是我需要的，我將成為其中的一員♡這是一頓令人身心愉悅的午餐，從內而外讓人感到美麗 ===========

我無法直接進入Est！入口在Est的北側(^^)我曾多次光顧西梅田店，但這是我第一次來Est店。菜單相同，有39種日替定食和其他常設菜單。這家店的健康食物非常美味，我常定期節食，準備食和恢復期間特別仰賴它！玄三庵只使用健康食材，讓我能享受更多種類的菜餚。即使菜單上有肉或魚，我說「我不能吃肉，只吃酥酥脆脆的！」他們也很樂意配合(^^)甜點都是用全穀粉或黑糖製作，可以放心享用(^^)我快要開始節食了，所以很快又會光顧！謝謝款待(^^)

♡【玄米&蔬菜咖啡館 玄三庵】♡ 毫無罪惡感地享用♥♡ 針對健康追求者的好消息⸜( ⍢ )⸝ 在梅田EST FOODHALL裡有一家專營健康食品的和食店「玄米&蔬菜咖啡館 玄三庵」~︎︎ᕷ 我跟著美美去了那裡\( ˶˙˙˶)/♡ 雖然說是健康食物，但菜單並不僅僅是低卡路里之類的故事*( ᐛ )و 據說每一種食材都相當講究(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 食材主要來自西日本，連雞肉都是注重飼料的品質( ᵒ̴̶̷̤-ᵒ̴̶̷̤ ) 菜單也相當吸引人(●ꉺωꉺ●) 最重要的是，它似乎能解決現代人的蔬菜不足問題！而且也有一些專門供應素食者的菜單！♡ 我點了「39品項的健康定食」٩ ( ｰ̀֊ｰ́ )و（菜單每天都有變化） 首先點完後馬上就來了一杯小杯子裝的青汁（？）！非常果香且好喝( 'ﾛ')!!! 今天的主菜是「健康雞肉鹽麴煎」⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 味噌湯裡也放了很多蔬菜，味道溫和⸝⸝- ̫ -⸝⸝ 小菜有「生薑風味的卯蘭花」「春季白菜和金槍魚蛋燒」「海帶結和白菜的柚子醬沙拉」‪.ᐟ‪.ᐟ 這樣的份量約600卡路里！Σ(•̀ω•́ﾉ)ﾉ 相當有飽足感⸜( ´ ꒳ ` )⸝ 而且玄米飯可以免費續碗(⁎˃ᴗ˂⁎)♡ 甜點是豆奶布丁，吃得飽飽的꒰ঌ(ˊ˘ˋ )໒꒱ 店內有寫著卡路里的黑板，對節食者也是個不錯的選擇\( ˙▿˙ )/ 對於蔬菜攝取不足的人來說，這是一個值得推薦的午餐選擇(˶'ᵕ'˶)♡ 人的健康最重要！一定要去試試看，消除蔬菜攝取不足問題喔~( ˊᵕˋ )♡ 店名: 玄米&蔬菜咖啡館 玄三庵 可預約: 可 抵達方式: 距離大阪梅田站（阪急）284米 營業時間: 11:00～22:00（最後點餐時間21:30） 休息日: 不定休♡#玄三庵#est ===========

食前有青汁、堅果和薑茶等，看起來對身體有益的小菜登場，味道十分濃郁，雖然健康但吃起來飽足感十足，玄米飯也像調味飯一樣好吃，比想像中更容易入口，因為味道濃郁，所以不知不覺就吃了好幾碗。

日替り午餐這天是豬肉甜麵醬炒飯，附送蘋果基底的飲料，米飯是糙米飯，搭配了蔬菜，健康又美味的午餐。米飯可以續加哦！想試試其他菜單或點心呢！

這天我在梅田藝術劇場看了一場音樂劇...在那之前，我從前一天開始在食べログ上搜索，最後選定了這家店！我點了午餐菜單中的健康定食，裡面有39種菜。主菜是茶美豚的意大利醋炒菜。首先上桌的是一碗蔬菜沙拉。因為它是綠色的，我以為可能不好喝，但實際上非常美味，像果汁一樣清爽♪ 主菜的茶美豚也很好吃，還有很多蔬菜。味噌湯也很豐富。米飯是玄米。對了，廚師土井老師曾經說過，如果把味噌湯裡的料多一點，就不需要菜了呢。他說過「一湯一菜」，如果味噌湯的料多一點，只吃飯和湯也是可以的。在外面吃這樣的食物，我覺得午餐很健康。非常美味又健康。我想再來一次。謝謝款待。

最近，終於和因為新冠疫情一直無法見面的朋友一起在這裡吃了一年多以來的第一頓午餐。當時已經決定去下一家餐廳，所以只好遺憾地放棄了，但我很想喝杯茶。櫥窗裡有一個看起來想吃的果餡餅，我差點受不了。一定是我愛吃的那種！我問店員說，這個會一直有賣到什麼時候？店員回答說，我不知道，但應該會在草莓季節之間有貨。我一直想念著它，於是自己一個人再度造訪。進入店裡時，第一件事就是看櫥窗，果然，它在那兒！服務生端上水的同時，還附贈了一杯小玻璃杯裝的蔬菜汁，這真是太開心了。我點了：・草莓麵包屑餡餅，含稅550日圓我對麵包屑餡餅特別喜愛，而且是草莓餡的，再加上麵包屑。草莓餡和麵包屑絕對絕對不會不好吃。嗯，太好吃了♡下面還配了鮮奶油和草莓，沾著吃更美味。頂上還灑了碎開的開心果。鮮果餡餅也很好吃，但我絕對是烘焙派。草莓果汁滲透其中，美味極了♪・套餐折扣，不含稅豆奶茶，360日圓豆奶的味道被茶味蓋過了，但很濃郁，很好喝♡這樣只要910日圓！破千就會覺得很划算♪我總是會在午餐時注目於價格，但甜點也非常美味，而且價格實惠。地點也在梅田的Est地下街（入口在街道上），很方便。其他的餡餅也想試試看。謝謝款待。

13:30左右進店，店員迅速地引導我們到座位，我們點了39道健康定食，大約5分鐘就送到了。我從前就很喜歡玄三庵，曾經去過天王寺和難波店，但這是我第一次來梅田店。我覺得以前的味道可能稍微更美味一些。離開時收銀櫃臺有點擁擠，我覺得他們應該再增加一個收銀櫃臺，至少再多一個。